Eric是一家创业公司的创始人，他的最初目标是实现IPO。他在一家金融公司取得了显著的成功后，几周前自己创业成为了一名企业家。从过去的成功中获得了极大的信心后，他觉得他必须超越他过去的辉煌成果。但是他不知道的是，这可能会给他带来负担。后来，他总是因为害怕为他的公司选择错误的步骤，而总是持有非常谨慎的态度来推进他的职业生涯，这使得事业发展非常缓慢。几周内的结果有限，并且整个过程充满了焦虑和恐惧。

也就是说，曾经给他信心的东西现在却打败了他，成为他的焦虑源而不是快乐源。像大多数人一样，Eric并不愿意放弃。相反，他变得更加坚定，并坚持解决某个问题，这不可避免地导致了其他问题的出现。

在《幸福陷阱》中，Russ Harris提出了“挣扎开关”一词。他说，一旦出现不舒服的情绪或感觉，人们就会开始挣扎。这让我想起了我试图解决一个数学问题却失败的时候。那时，作为一个高中生，我是一个非常固执的人，并且非常好胜，我从不允许自己不能解决一个可能出现在考试中的问题。我在脑海中想的是，“作为一个优秀的高中生，我必须自己写出来。”

我不愿寻求他人的帮助，因为我对我的能力的高要求以及我不想对自己能力感到无能和羞愧。这最终导致了我持续的困惑和我高期望和固执之间的挣扎，使我感到压力和无力感。然而，消除不好的感觉的最好方法是寻求他人的帮助，如果我从他人那里有了收获，这也可以提高我的能力。那时我需要关掉挣扎的开关。最近，我了解到一种叫做接受和承诺疗法（ACT）的疗法可以帮助我实现这一点。

我会因为没有早点理解而有些遗憾，但现在还不晚。

在ACT中，“目标融合”是指当我们对未来的某一个梦想坚持不懈，并变得固执地想要消除我们的梦想和现实之间的差距。当这种情况发生时，我们会与我们当前正在做的工作脱节，可能不会意识到我们的梦想正在把我们带离正轨。虽然实现IPO或解决一个问题可能只是一个目标而不是一个梦想，但Eric和我所经历的是试图缩小现实和目标之间的差距，而没有意识到我们会使情况恶化。

在某种程度上，我们需要从目标和梦想中获得希望和激励，以推动我们向前。但我们需要注意我们的坚定行动是否会带来积极的结果，而不是成为焦虑或者其他负面情绪的来源。

不要让它们成为负担，我们需要适当地放弃并改变我们的道路以前进。

首先，为不愉快的想法和感觉留出空间。当有不好的感觉时，不要忽视它们或约束自己。接受它们；它们确实发生在你身上，是你身体的一部分。然后，你需要做的不是陷入其中，它们就像流沙，如果你挣扎得更快，你会死得更快。让自己意识到情境，并化解不想要的感觉。

自我是可以持续的，从出生到死亡都不会改变。自我观察你所有的变化，不加任何解释。这样，你可以与不好的感觉分离，因为它们是身体的一部分，不是你自己（自我）。它们是独立的事物，你只是好奇地观察它们。我听说有一种方法可以削弱思想和感觉对自己的控制力——在你表达一些不好的感觉之前加上“我有这样的想法 (I have a thought that…)”，这可以使你将它们定位在“思想”上。从这个角度看，你可以很容易地化解它们，因为自我是自我，思想只是思想，它们完全没有链接。当然，这句话用中文讲出来还是有些拗口。

消除你的不好的感觉，活在当下。这需要你完全专注于你现在面对的事情，而不是追踪过去的成功或设想未来。对于过去的我，不要陷入对未来成功（优秀的高中生）的坚持。而对于Eric，不要陷入过去的成功和恐惧未来。我们需要做的只是解决目前的困境，无论使用什么方法，最后能改善能提升就好。

价值超过目标的重要性，它们是我们生活中的最终指导力量。价值是赋予你生活意义的品质，代表了你真正重视的事情，并定义了你的核心信念。对于价值，没有终点；它只会变得越来越好。没有最好，你可以用你的一生去追求它，但没有人知道当你到达最终的地方会是什么样子，因为价值没有终点。而目标则不同，它们有终点，你完成一个目标就有另一个目标，也许许多目标构成一个梦想，你的梦想也像一个目标，你实现一个梦想就有另一个梦想，每个梦想都有终点。但你的价值是由无数的梦想或目标组成的，我们用这些梦想和目标来实现更好的价值。

所以我们应该关注价值而不是目标或梦想，这可以帮助我们放弃对某个目标或梦想无意义的挣扎。当我们向价值努力时，我们也可以向无数其他的目标或梦想进步。清楚地把握我们的价值可以帮助我们理解现在什么是重要的，而不是不断寻求解决一个特定问题的解决方案，以改善公司的情况，或者解决一个小问题。

我们在ACT中把价值看作是有意义的生活方向，而目标是路径上的里程碑。过分关注结果可能会妨碍意义的产生和长期的动力。这是因为目标总是在过去或未来，从不在现在。如果我们专注于某个理想化的未来状态，我们会错过这一刻寻找意义的机会，我们的生活就变成了实现目标的手段。另一方面，一旦我们实现了一个目标，它就在过去了，我们就没有东西可以追寻了。

里程碑：我们把目标视为朝向价值的里程碑，所以我们实现的每一个目标都有它自己的意义。值得注意的是，我们不能因为前面的碑而忽视两边的碑，它们也能够达到价值。意思也就是，我们不要只专注于前面的道路，而忘了路的两旁还有其他可以前行的道路。

在ACT中，一些目标被认为是“死人目标”，因为这些目标是死人可以比我们活人做得更好的目标。实际上，一个死人目标总是伴随着“我不应该”、“我需要做得少一些”，或者带有“不”的东西。例如，如果一个人想要减肥，人们可能会说，“我今晚不应该吃肉”或者“我不应该每天吃超过xxx碗饭。”本质上，它为他们设置了一个笼子，他们需要在达到他们设定的目标时考虑许多规则。这些规则通常非常多，他们无法达到他们为自己设定的所有标准。

在上述情境中，我们避免做一件事以实现另一件事——例如，为了减肥而不吃肉。那么我们为什么不直接关注我们想做的事情呢？让我们把目标设为需要实现的最终目标，而不是把我们不需要做的事情设为我们避免的目标，这似乎是浪费能量。当我们的行为主要是试图避免某些“坏”的东西时，我们需要意志力来维持，而且随着时间的推移会使人精疲力尽。另一方面，当我们朝着我们关心的东西前进时，过程本身就有奖励，给我们带来能量。

这也是为什么很多人在追求某个目标时，不断避免那些不能接触的事情，而失去了方向。最后，他们意识到，虽然他们避免了很多坏事，但他们并没有取得任何进步。因此，我们应该专注于我们的目标，这样我们就可以逐渐接近我们的价值观。我们在工作中接触价值观越多，我们就有越多的动力去追求它们，导致我们生活中与价值观相一致的行为模式越来越大。

价值观是指导我们生活态度、行为和选择的基本信念。它们代表了对我们来说真正重要的事情，并塑造了我们对周围世界的认知。这些原则提供了方向和目标，帮助我们在生活中的挑战和不确定性中导航。通过认定和尊重我们的价值观，我们可以过上更真实、更充实的生活，让我们的行动与我们真正关心的事情相一致。

价值观在引导决策的过程中起着至关重要的作用。他们充当道德的指南针，影响我们的选择和我们走的道路。当我们的决定与我们的价值观相一致时，我们会感到完整和真实。这种价值观与行动的一致性带来了增加的满足感、满足感和总体的幸福感。本质上，价值观帮助我们做出与我们真实自我相一致的选择，从而在我们的生活中培养出一种满足感和目标感。

按照我们的价值观去生活可以对我们的生活质量产生深远的影响。当我们优先考虑并按照我们的价值观行事时，我们会得到内在的回报，能量增加，并深感满足。这种一致性使我们能够过上有意义的、有目标的、满足的生活。通过关注我们想要向前的东西，而不是我们想要远离的东西，我们可以创造一个与我们最深层次的欲望和抱负相协调的生活。最终，价值观作为指导原则，塑造我们的态度、行为和关系，引导我们走向更真实、更有意义的生活。

在工作中，我们有自己的工作价值观，因为它们对工作满意度有着重大影响。研究表明，当人们的价值观与他们的工作相符时，他们通常会更快乐。工作满意度更多地受到你的价值观与你的工作环境相匹配的影响，而不是其他任何因素。因此，分析你的工作价值观以了解你的优先事项在哪里是至关重要的。当你的工作价值观与你的工作相符时，你更有可能在你的角色中感到满足和满足。这种一致性可以导致更高的工作满意度和整体幸福感。了解你的工作价值观可以帮助你做出关于职业路径和工作环境的明智决定，从而过上更充实的职业生活。

工作价值观经常被研究，以理解职业行为，一般被描述为特定于职业情境的信仰，作为评估工作和工作环境的标准或目标。工作价值观在各种职业发展理论中起着核心作用，可以影响员工的表现。

要识别工作价值观，更一般地说，生活中的价值观，反思你认为重要的事情是至关重要的。你可以从考虑你的偏好、目标和职业生涯的期望路径开始。根据CareerBuilder的人力资源高级经理Liz Cannata的说法，你可以创建一个工作价值观的例子列表，并将它们从一到十进行评分。然后，选择前五个价值观，并按重要性排序。这些价值观是你不能没有的，第一个是你的最高优先级。

此外，理解内在价值观、外在价值观和生活方式价值观在保持你对工作的积极性和参与度方面起着至关重要的作用是必要的。这些价值观对你做出更明智的职业决策至关重要。通过反思你喜欢什么，什么激励你，以及你在职业生涯中想要去哪里，你可以更好地识别你的工作价值观，这最终会导致做出与你的价值观相一致的职业决策。

如果你的目标是拥有一个成功和充实的职业生涯，那么确定对你来说最有意义的工作价值观是必要的。这些价值观是定义你是谁的核心信念和原则的一个子集。一旦你对这些价值观有了更多的了解，并将它们作为决策的指南，你就可以更有效地应对各种情况。

要识别生活中的价值观，我们要知道核心价值观是指导你的决策和行动的原则或信念。他们在帮助你做出选择和过上有目标的生活中起着关键的作用。生活中的价值观有很多例子，如勇敢、善良、耐心、诚实和懂得感恩。这些价值观对于塑造你的性格和实现你的生活目标至关重要。

你可以识别和采用将稳定、引导和提升你生活的核心价值观，通过每天实践这些价值观，你可以让你的行动与你的信念相一致，过上更充实、更平衡的生活。与你的核心价值观保持一致可以显著提高你在生活的各个方面的幸福感和健康。

价值观是个体认为有意义的内在品质，它们指导个体的行动和行为，包括创造力、学习和真实性等属性。他们是在个人努力中创造意义的基础，因为个体通过将他们的行动和追求与这些深深的价值观相一致，从而找到工作和生活的意义，价值观在塑造人们在经历中找到的意义方面起着关键的作用。

价值观和意义之间的关系是相互的，价值观影响个体体验到的意义和生活满足感的程度。研究已经表明，价值观和意义和生活满足感之间有着强烈的关联。这表明个体的价值观与他们的行动的一致性可以影响个体从生活中得到的满足和满足感的程度。价值观是个体解释他们的经历并得出意义的框架，强调了个体的价值观和他们生活中的满足感之间的深刻联系。

那么让我们来谈谈"如何重新连接到价值观。"

想想初心。回顾做项目的初期的时候，记住最初激发你追求它的原因。想想影响你的导师和一些榜样，了解可能给你的工作带来意义的品质。这样你可以重新建立与一开始给你的工作带来意义的价值观的联系，将你的焦点从目标转移到创新力、学习或真实性等深层次的价值观。

反思你关心的事情和激励你的事情。想想你为什么最初想在你的组织工作，提醒自己你的工作对他人有何影响。此外，考虑在工作场所的核心价值观的重要性。坚持你的价值观可以帮助你重获自尊，并在你的工作中提供一个目标和方向。

从他人那里寻求关于他们如何在工作中寻找意义的反馈。听到他们的经历可以激励你在自己的工作中寻找新的意义，或者探索你所在组织中的不同机会。然后就是，花一些时间进行自我反思。重新发现你对什么充满热情，记住做你喜欢的事情，平衡工作和个人兴趣对于保持生活的意义和满足感至关重要。

如前所述，我们最好坚守我们的价值观，不要被方法所束缚。所以，多元化你的身份，因为并不是某一个确定的身份就只能做某种确定的工作。条条大路通罗马，我们必须始终知道我们的价值观是什么。不同的方法、不同的目标，都可以使我们始终追随我们的价值观。在某种意义上，这也是一种"为达目的不择手段"。

当你真正多元化你的身份时，还会有很多其他好处。它可以使你对压力更有韧性。当你把所有的情感和精力投入到你生活中的一个方面，如职业或兴趣，如果那个领域遇到挑战或失败，你就会容易感到重大的情绪困扰。通过探索你主要关注点之外的不同关系和兴趣，你会发展出更多元化的自我感。这种复杂性可以作为一种缓冲压力的方式，使你在面对挫折或需要改变方向时更容易适应。

给自己赋予多元化的身份可以提供更深层次的自我认知，让你更深入地理解你的偏好、行为、动机和关系。多重的身份感可以通过帮助提供更清晰的自我理解，提供方向和动力。这种自我认知可以帮助你更有弹性和适应性地应对生活中的挑战。它还可以通过提供对自己和周围世界的更广阔视角，增强你应对压力和挫折的能力。